貧血であると、生理がツライ、疲れがとれない、立ちくらみがするといった貧血症状が現れます。ダイエットや食事の偏りなどから接種する鉄分が不足したり、出血、成長、月経（月経過多）、妊娠、出産、授乳といった鉄分の流出量が多い等が考えられます。鉄分を積極的に摂ると共に、造血時に必要な成分（ビタミンB12、葉酸、ビタミンC）をバランスよく摂取しましょう。
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ローズヒップティー
レモンの２０倍程のビタミンCを含み、「ビタミンCの宝庫」とも言われます。また、ホウレンソウの2倍もの鉄分を含んでいます。
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ネトルティー
豊富なクロロフィル、ビタミン、鉄分、カルシウム、マグネシウムを含みます。これらの成分は造血時に必要なものです。
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桑（クワ）茶
豊富なクロロフィルを含んでおり、鉄分を含んでいます。